Superhjernen

1 Øk konsentrasjonen

Unngå forstyrrelser
Bruk pomodoro
Smertefølelser i hjernen utløser prokrastinering
Du restituerer ikke like godt med mobilen i pausene
Bare det å ha mobilen i nærheten kan gjøre at du scorer dårligere på en prøve
Korte pauser med total avslapning er det beste du kan gjøre for at ny kunnskap skal festeseg
Å bevege seg i pauser er også svært gunstig

2 Kom deg videre når du står fast

Konsentrert og avslappet hjernemodus

Hjernen vår har to moduser: konsentrert modus og avslappet modus. YouTube

I konsentrert modus så er du i stand til å pugge og gjøre oppgaver hvor du kjenner framgangsmåten. Du lager synapser med de omkringliggende nevronene.

I avslappet modus så lar du hjernen hvile, og den knytter nye synapser mellom nevroner som ligger lengre fra hverandre. Plutselig er du i stand til å se sammenhenger du ikke har sett tidligere. Why We Sleep#Chapter 7 - Too Extreme for the Guinness Book of World Records

3 lær så du forstår og ikke så du glemmer

4 Bruk arbeidsminnet optimalt

5 Memorer fakta, internaliser prosedyrer

6 Få bedre selvdisiplin

Problemet med selvdisiplin er at vi har en begrenset mengde av det ifølge Steven Magness. Vi bør altså sørge for at tunge og vanskelige valg blir enkle. Gode strategier for å få til at valgene blir enkle er å:

lage vaner og rutiner
Forplikt deg overfor andre
Planlegg de kjedelige aktivitetene og prioriter

Du er nødt til etablere nye vaner slik at du slipper å bruke viljestyrke på å ta valg. Gjør gjerne følgende til vaner for deg:

legg fram treningstøy kvelden i forveien
pakk sekken og legg fram nødvendige bøker osv.
hold det ryddig rundt deg

For å stoppe dårlige vaner bør man finne ut hva som trigger dem, og helst fjerne triggeren.

Peter Gollwitzer: sterke mål er ikke nok, det er nødvendig med gjennomføringsevne også. Casey Neistat

7 Motiver deg selv

Dopamin er nøkkelen til motivasjon

Minn deg selv på hvorfor du gjør oppgaven
Belønn deg selv
Komfortsonen. Tilpass vanskegraden

8 Les effektivt

begynn med å skaffe deg oversikt. Bison
Markering av tekst er passivt. Ikke les flere ganger. Oppsummer og repeter for deg selv
Hør deg selv i teksten du nettopp har lest.
Kommenter og oppsummer teksten. Skriv egne setninger. Dersom du ikke klarer å oppsummere på 3 til fem setninger bør du endre strategi.